外痔運動可以改善嗎
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每個人都想要健健康康的,可是疾病往往都會鑽這個空子,對於外痔這種疾病要及早的採取有效的應對措施,外痔的正規的治療是必不可少的,但外痔的保健也是不容忽視的,下面通過文章我們來看下外痔運動可以改善嗎?
1、交叉起坐:首先將兩腿自然交叉,自然坐下,然後放鬆全身,再保持交叉姿勢起,同時收臀夾腿,提肛,還原時放鬆全身,堅持每日做20左右。對於外痔具有一定的效果。除此之外還有爬行運動以及跛步行走。
2、其次是提肛運動:全身自然放鬆,柔力夾緊臀部及大腿,吸氣然後舌舔上齶,同時肛門慢慢向上提收,像忍大便的一樣。提肛後自然配合呼氣,放鬆全身。堅持每日早晚鍛鍊兩次,每次10下左右。經常做提肛運動有利於外痔的治療。
3、最後一個是舉骨盆運動:仰臥屈膝,使腳跟靠攏臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,讓骨盆舉起,同時提收肛門,放鬆時骨盆慢慢放下。熟練後,自然配合呼吸節奏,提肛時吸氣,放鬆時呼氣,每日堅持做l一3次,每次20下左右。堅持做纔有效。
除了體育鍛煉之外還要注意預防便祕;養成定時排便的習慣;保持肛門周圍清潔;注意下身保暖;避免久坐久立;及時用藥,常做提肛運動,日常堅持。
外痔疾病的治療一定要小心,除此之外患者在生活中也要適當的運動,要有長期運動的心態,爲了身體健康一定要堅持下去。
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