咽炎做什麼運動好
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現在正值春季,很多人也開始出現不同程度的咽炎症狀。咽炎是一種比較平常的呼吸道疾病,該病按照症狀的發展程度來劃分可分爲急性咽炎和慢性咽炎。其實,咽炎並不算是一種嚴重的疾病,患者可以通過採取一定的運動方法進行控制治療。
1.張口型運動。張開大口,心裏念“啊”字。口腔內上齶懸綴兒儘量向上提起,舌在口腔內做自然伸縮運動。通過這樣的反覆張口閉口,使患者咽部得到伸拉運動。
2.收口型運動。張口型運動以後,口型變爲收口型,口裏默唸“嗷”宇。兩腮裏塌,口腔變窄,舌在口腔內做自然伸縮運動。
3.咧口型運動。心裏默唸着“一”字,口型像“一”字,舌貼下牙牀一下一下地使勁擠下牙牀,使舌根得以充分活動,促進血液循環。
4.錯口型運動。在微微張開小口以後,下頜骨由右向左移動錯開,形似老牛反芻,由左向右移動後,再由右向左移動,使兩側咽壁受到牽引。
5.嚼口型運動。小口型似小孩嘬奶狀,運動時兩腮往裏抽,嘴像小孩嘬奶。舌在口內形成條狀捲起,貼上齶一伸一縮運動,對上齶及咽部形成運動按摩。這樣運動出口水以後,將口水徐徐嚥下,以潤其咽喉。
6.閉口型堵氣運動。將雙脣緊閉,而後在口內鼓氣。由於雙脣緊閉,故可使氣體衝擊咽部,以氣對整個口腔和咽部進行按摩,使口內產生大量津液,將這些津液徐徐嚥下,以潤咽喉。
這些運動療法對慢性咽炎患者具有很大好處,建議大家每天堅持練習,時間長了就會見到效果,如果您的咽炎情況已經比較危重,那麼需要提醒您一下,最好不要嘗試運動治療,否則會越來越嚴重。
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