失眠有什麼辦法解決
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在現代生活節奏的加快和工作壓力的雙重影響下,作息時間的混亂加上飲食的不當導致了失眠的羣體越來越壯大,從原本處於更年期的女性擴大到了生氣勃勃的青少年,整晚上睡不着的痛苦是很難想象的,那麼治療失眠有什麼辦法解決呢?小編爲您支招。
睡前一小時喝杯牛奶。牛奶不僅能夠增加人體所需的鈣質,其鎮定安神的作用也是相當好的,睡前一小時喝的原因是避免造成睡覺時太飽而睡不着。如果在配合一小片面包,營養吸收和安神的效果會更好。
睡前用熱水泡腳。用熱水泡腳可以讓全身的血液都流動起來,泡完腳後全身舒暢,整個人都處於十分愜意和放鬆的狀態,這個時候躺在牀上聽一會兒輕音樂,人很快就會安穩的睡着。
適當補充維生素b。如果去醫院治療失眠,醫生多半會開給你維生素b來治療。每天一粒,同樣能夠安神,這就是爲什麼抑鬱症患者也許有補充維生素b的原因,過量補充也會有副作用。
失眠並不是什麼大病,但我們也不能輕視它的存在,我們應該平靜對待,以免發展爲嚴重的心理疾病。
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