飯後運動不健康嗎
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一般情況下,飯後運動,如果是進行散步、太極拳等輕鬆的運動,是健康的;如果是跑步、打籃球等劇烈運動,是不健康的。具體分析如下:
飯後可以適當地進行散步、太極拳等輕鬆以及幾乎不會產生運動量的運動,能幫助胃腸道蠕動,促進消化,有利於健康;但是飯後不能立即進行跑步、打籃球、踢足球等劇烈運動,因爲劇烈運動時胃內的食物會隨着身體的運動幅度上下晃動,可能會引起胃食管反流、胃下垂等危害,表現爲腹痛、腹脹、嘔吐等症狀。所以飯後運動是否健康是根據實際情況而定的,不可一概而論。
飲食上多選擇清淡、富含維生素和優質蛋白的食物;多吃一些新鮮的蔬菜水果,如菠菜、橘子等。儘量避免辛辣、刺激性食物的攝入,少吃多餐,按時休息。
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