這些妙招預防牙周炎
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俗話說:“牙疼不是病,疼起來要人命”,可見牙疼對人們的生活有很大影響,牙周炎作爲一種口腔科的疾病,它不但會引起牙疼,還會引起牙周袋的形成,引起牙齒鬆動等問題,所以預防牙周炎刻不容緩,以下是預防牙周炎的一些常見方法。
一。保持口腔清潔:口腔內有20多種細菌。在清潔牙面後1~6小時就會形成新的菌斑,導致牙病發生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內刷牙,每次刷3分鐘,每天刷3次。如有困難,應做到飯後漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷,用後洗乾淨,將牙刷頭向上放置晾乾。要養成依次刷牙的習慣,刷上牙時,刷毛順着齒縫向下刷,刷下牙時應從下往上刷,不可猛力地來回橫刷,否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形缺損。
二。注意口腔鍛鍊:要經常食用粗纖維食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,沖刷污物,有利於牙齒自潔,並能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣,否則會引起廢用性牙齦萎縮,面部畸形。提倡用洗乾淨的右手食指,按放在上下牙齦上作橫向來回按摩,每次2~3分鐘。可使牙齦及周圍組織的血循環增強,有利於牙周組織的代謝功能。每天早晨作叩齒鍛鍊,空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數十次至數百次,約2~3分鐘,可先叩磨牙,下頜前伸叩門牙,兩側向叩尖牙。
三。合理飲食起居:宜多食新鮮蔬菜和瓜果,保持大便通暢。忌食油炸滋膩、菸酒、海腥等刺激性食品。生活要有規律,早睡早起,每天保證睡眠8~9小時。應避免過度勞累。
通過上述內容的介紹,相信大家對牙周炎的常見預防措施有了更加清楚的瞭解。在這裏建議大家在日常生活中要經常保持口腔清潔、注意口腔鍛鍊、養成一個良好的作息習慣,這樣纔可以更好的預防牙周炎的發生。
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