游泳的好處是什麼
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隨着人們健身意識的提高,游泳健身已成爲當今時尚。衆所周知,生命在於運動,而運動的方式很多,但游泳與其他運動不同,它不像其他運動那樣單調、緊迫,而且也是唯一一種不在陸地上進行的運動。它是一種憑藉人體自身力量在水中的運動過程,並根據個人體能可快可慢、可緊可鬆。游泳是一項有氧運動,也是一項從頭至腳使全身都能得到鍛鍊的運動。游泳不僅深受年輕人的喜愛,也非常適用於老年人鍛鍊,還可作爲醫療康復的輔助治療。
長期從事游泳鍛鍊,不僅能有效地防治頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病,還可有效減少肌膚的鬆弛和老化,使其更光潔潤滑,富有彈性,同時還能消除憂鬱和疲勞感,減輕精神和肢體的負擔。由於水對人體有着極強的可塑性,故而長期堅持游泳還能對人體形態,尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲線及脊柱生理彎曲進行有效調整,並向流線型發展,從而塑造出人體最美的體形。總之,游泳不僅健身、防病,而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有着很好的效果,可以滿足不同性別、不同年齡段人的需求。
雖然游泳對人體益處頗多,但萬事都講究科學,游泳時應該注意以下事項:
首先,水溫要適中,尤其是老年人,因爲老年人血管比較脆弱,且血壓偏高,因而游泳時水的溫度一定要適中,不能太冷。時間不宜太長,動作宜舒緩。
其次,在游泳池中還應注意五官的保護,如戴防水眼鏡,戴耳塞、鼻夾等。
再者,飯前飯後忌游泳。因爲空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;而飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現。劇烈運動後也忌游泳,否則會使心臟負擔加重;同時體溫的急劇下降,也會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
另外,在游泳前應做好相應的游泳器材準備和身體條件準備,以避免下水後出現嗆水等意外狀況或游完後帶來的身體疾病。
對於愛美當女性來說,游泳健身更是不錯的選擇。但是女性朋友切忌月經期游泳。因爲月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。
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