小兒便祕吃什麼

很多小小兒在吃飯的時候往往存在偏食，不喜歡吃蔬菜的習慣，這樣就很容易導致出現便祕，這個時候父母不如督促小兒吃一些香蕉、柿子以及蘋果等水果，來緩解便祕，也可以吃一些白菜，西葫等等的蔬菜，這樣可以有效的促進腸胃蠕動，軟化大便。

小小兒的機體免疫力是特別差的，並且這個時候腸胃蠕動速度也比較慢，因此家長髮現自己的小兒往往會出現便祕的症狀，這樣家長朋友感覺到特別的擔心，其實，這個時候家長完全可以通過運動與飲食的方法進行改善，那麼小兒便祕吃什麼？
　　1、香蕉
　　香蕉當中的水溶性纖維不僅可以有效的調節腸胃道的菌從生態，並且也可以促進益生菌的生長，從而可以起到調節腸胃的功效。所以有大便乾結的朋友不妨多吃點香蕉，不過要適量而止。
　　2、柿子
　　柿子是很多人喜歡吃的一種水果，具有很好的清熱去燥及健脾生津的作用。因此可有效地預防便祕，緩解大便乾結。
　　3、蘋果
　　蘋果對於成人來說也具有很好的功效。也是很多，人平常最喜歡吃的一種水果了。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善。特別是對於小兒以及孕婦來說是最好的選擇。其中含有豐富的維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，但是蘋果吃再多，也不會出現過度肥胖的現象。
　　4、白菜
　　白菜有通便的作用，白菜可以解毒除熱、通利腸胃，另外白菜含有豐富的粗纖維，能促進腸道的蠕動，幫助消化，從而起到防止大便乾燥，緩解便祕的效果。
　　5、西葫蘆
　　西葫蘆也是通便的食物之一，西葫蘆含有多種物質，如纖維素、木質素、果膠等，這些物質消化酶不能分解它，但它卻可以促進腸胃蠕動，從而利於糞便排出。且它還含水分94%以上，又低熱量食物，同時含豐富的維生素A，含鉀、鎂的比例較高，所以便祕的小兒可以多吃西葫蘆，炒好作菜食用即可。