擦亮心靈的窗戶----眼睛的中醫保健法
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眼睛是心靈的窗戶,人的精神、智慧和靈氣都會從目光中流露出來。“五臟六腑之精氣,皆上注於目,而爲之精”神采奕奕,顧盼靈活的眼睛是臟腑精氣充足的表現。然而現代社會人們面臨的工作和生活壓力都很大,經常會感到身體疲憊,頭昏腦脹,眼睛乾澀難受。人體的經脈或經與目相通,或筋與目相系,五臟六腑之精液,通過經脈筋等上滲於目。眼睛內外周圍都與全身有着密切的聯繫。每天十分鐘讓眼睛動起來,日久見成效,讓眼睛亮起來。
轉眼球
轉眼珠,古人稱之爲運眼,用雙掌小魚際分別按眉棱骨,向內外作圓圈移動各18次,接着雙目輕閉,以雙手拇指甲殼或食指指腹,輕輕在上下眼皮撫摸各36次,然後雙目睜開,作順、逆時針轉動各18圈,轉睛時動作宜緩慢,最後遠眺片刻。
具有去內障外翳,增強視力的作用,能防治近視、遠視、目疾、眉棱骨痛等。
適合用眼過度,經常感到眼睛酸澀不舒者。尤其是在校學生和經常面對電腦工作的人。眼部有外傷或炎症者不宜。
眼睛周圍血絡十分豐富,爲五臟六腑精氣之所注,是人體營衛、氣血精神、魂魄之所藏。運動眼珠可以激發眼睛周圍的經氣,按摩眼皮促進眼睛的氣血循環,緩解眼疲勞,暢達氣血,醒腦提神。
閉目轉睛
靜坐凝息,微閉雙目,眼珠向四周環繞一週正反向各20次。然後用力閉緊雙眼同時呼氣,待氣吐盡後,迅速睜大眼睛,同時吸氣,共3次。
俗話說閉目養神,靜坐凝息,以養神氣,精氣神足,氣通血暢,眼明睛亮。通過經閉雙眼的特定動作,改變眼周的血液供應,調節氣血,可有效的緩解眼部疲勞。
適合眼睛乾澀,視物模糊;用眼過度而致的眼花眼痛都可運用此法。老年人眼花還可配合咽津功法補養元氣以明目。眼睛有外傷及炎症急性期不宜。
熱掌熨目
巢元方養生長壽術中記載,“雞鳴,以兩手相摩令熱,以熨目三行,以指抑目。左右有神光,令目明,不病痛。”
以兩掌相摩擦,待手掌擦熱後,將手掌置於兩眼之上,如此反覆三次。接着以食、中、無名指輕壓眼球,稍停片刻再壓,反覆三次。
另外,微垂眼瞼,兩手小魚際相摩生熱後,熨目數遍。也可以起到養目明目,消除眼肌疲勞,令兩眼明亮有神,視物清晰的作用。局部熱敷可以刺激經氣與氣血的運行,有助於消除疲勞。
適合眼睛疲勞酸澀者。眼睛有外傷及炎症在急性期不宜。
揉眼穴
眼睛周圍有許多穴位,通過揉按這些穴位來調節眼睛的經氣和氣血運行,以養目、明目。經常用到的穴位有睛明、攢竹、承泣、瞳子髎
點按攢竹:曲肘置桌,兩手平握拳,拇指伸開,以拇指端附着在眉頭下緣攢竹穴。然後,兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓,採用切法、揉法,待穴位周圍至眼區有酸脹感覺時,再按壓1分鐘後鬆指,如此4~6次。攢竹穴爲是太陽膀胱經的穴位,點按此穴可以明目通絡。
按捏睛明:用一手拇指與食指的指尖,分別按眼內角的睛明穴,逐漸用力,大約2分鐘後,按穴的指端用力向鼻根方向捏,大約2分鐘後,再轉爲按法這樣一按一捏交替2~3次,酸脹感十分明宣,擴散至兩目。睛明穴是經脈的交會穴,有滋陰養目的作用。
按睛明保健:兩眼閉矓。拇、食二指指端按於睛明穴上,邊按邊振動,用力均勻,每次5~10分鐘。
切承泣保健:兩手食指指尖切按承泣,用力均勻,不可切破皮膚,邊切邊振,每次5分鐘左右。
捻瞳子髎保健:兩眼閉矓。兩手拇、食二指指端同時捏住目外眥外側瞳子髎穴,不停地捻動,用力均勻,每次5分鐘左右。
眼瞼上下都有經絡穴位,抹眼瞼有益肝明目、眼明透亮的作用。抹眼瞼時應微閉雙目,兩手食指屈曲,用屈曲的食指第二節外側面,貼附在眼內角。然後,向外眼角方向抹30~50次,再在下眼皮的內角向外角抹30~50次,上下輪換交替3~4次。
眼睛保健的各種方法適用於各類人羣,尤其對經常使用電腦導致的眼睛乾澀不適,頭痛,頭暈等的人羣,舉手之勞即可緩解眼部疲勞,保持眼睛明亮有神。當然,如果眼睛周圍有傷或是長了麥粒腫什麼的,就要有選擇的使用以上方法了。
歌訣:轉動眼球除翳障,輕抹遠眺視力強。
垂簾轉睛養元精,氣化精生目自明。
熱掌熨眼目自清,輕壓眼球睛自明。
竅穴保健不可少,通絡明目效果好。
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