吊沙袋就能遠離老寒腿
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
我和宋先生住在同一個小區裏,他比我大十幾歲,我稱他爲宋叔。宋叔早年在南方居住,以採藕爲生。每到荷塘出藕的季節,他總是穿着防水服在近一米深的荷塘裏,貓着腰用雙手將十幾畝的藕一個個從淤泥中拽出來。
對於他們這些以採藕爲生的農民來說,沒有什麼荷塘月色的浪漫,只有深秋後冰冷的河水,這就是生活。
就是因爲常年接觸寒冷潮溼的環境,宋叔落下來老寒腿的毛病,老了以後,雖然跟着兒子到城裏生活,但是卻不能享“老來福”,兩條腿的膝關節每逢陰天下雨或氣候轉涼就會疼痛加劇。
很多人把老寒腿跟風溼性關節炎混爲一談,其實兩者並不一樣,老寒腿多是因爲受涼、勞累或外傷後引發,以反覆發作、久治不愈的腿部(多爲膝關節)痠麻疼痛爲臨牀表現,並不會對身體造成系統性的損害,也不會像風溼性關節炎那樣引起嚴重的關節畸形,但這種疼痛和活動障礙會使患者們承受很大的痛苦。
老寒腿是一種慢性病,吃什麼藥都只能治標,不能治本。我後來給他推薦了一種鍛鍊方法,經過堅持鍛鍊,腿徹底不疼了。
股四頭肌鍛鍊法
採用“吊沙袋”的股四頭肌鍛鍊方法。鍛鍊時伸直膝關節、繃勁,在腳踝部掛一個約一公斤的沙袋,然後做伸直擡高下肢的動作,每天1~2次,每次20~30下,要持之以恆,以增強膝關節的力量和靈活性,幫助消炎。
老寒腿主要原因是關節退變,滑膜發炎了,滑膜是關節囊的內層,薄而柔潤,含有少量的滑膜液體,對關節有潤滑的作用。人體正常的滑膜組織可以適應氣候的各種變化,但是當人的滑膜組織發炎後,滑膜組織的這種對氣候變化的調節反應能力就會明顯下降,每當遇到氣溫大幅度升降,空氣溼度增加時,滑膜反應遲鈍,滲出黏液增多,導致關節積液黏度增高,這樣就增加了關節運動的阻力,從而使關節疼痛加重。所以,老寒腿患者對氣候變化特別敏感,對天氣變化的提前預知甚至比天氣預報還要準確。
爲了消除關節處的炎症,患者就需要長期服用消炎藥,但是臨牀效果並不好,而且消炎藥吃時間長了,就會對胃、十二指腸等造成刺激。中醫講,脾胃是人的後天之本,如果爲了治腿,把脾胃這個“後天之本”給傷害了,反而得不償失。而這個“吊沙袋”的方法,可以通過鍛鍊膝關節周圍的肌肉來幫助減少滑膜炎的發生,增強膝關節的靈活度。常年被老寒腿困擾的患者朋友們,不妨也做一個這樣的沙袋,平常在家多鍛鍊鍛鍊。
提醒大家一下,我到公園等地鍛鍊的時候,經常遇見有些老寒腿患者,鍛鍊的時候採用半蹲後左右搖晃膝關節的方法,這種方法是不可取的,因爲這樣會加速髕骨關節的磨損。
如何遠離抑鬱症
慎食海鮮遠離甲肝
剖宮產壓沙袋可以瘦身嗎 剖宮產壓沙袋的好處
走出抑鬱,遠離腫瘤
如何遠離孕期感冒
怎麼遠離前列腺?
胎兒離肚皮有多遠
如何遠離腸炎疾病
怎麼讓孩子遠離抑鬱症 遠離兒童抑鬱症方法2018
孕婦能不能吃袋裝鴨腿
沙袋綁腿會影響長高嗎 沙袋正確綁腿幫助長高
食療助你遠離痤瘡
怎樣遠離紅屁屁
怎麼讓孩子遠離電視 孩子遠離電視小妙招
選大學該不該遠離家鄉 大學要離家遠一點嗎
怎麼預防肺癌最有效?學會這五招就能遠離肺癌
懷孕要遠離手機嗎
孕37周老家待產離醫院遠怎麼辦
如何學會遠離傷害 生活中遠離傷害的技巧
如何遠離前列腺炎
遠離肥胖“享瘦”健康
吃什麼遠離婦科病
怎麼教孩子遠離陌生人 怎麼讓人販子遠離孩子
染上了這些習慣,距離陽痿就不遠了
如何遠離婦科炎症
運動鍛鍊 遠離腎病
選大學該不該遠離家鄉 遠離家鄉好不好
女人擺脫宮寒 才能遠離不孕
懷孕遠離哪些輻射
體寒孕婦能用保暖袋嗎