腸胃溼氣重如何去溼氣
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隨着春天的到來,不少人都會出現體內溼氣重的現象。而且很多人缺乏運動,工作壓力過大,經常熬夜,這些都會造成腸胃消化功能受到影響,導致水分代謝失調,從而出現體內溼氣重的症狀。腸胃溼氣重如何去溼氣呢,要去除體內的溼氣,那就要從改善日常生活習慣做起。
1、勤運動。溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物爲好。飲食祛溼:赤豆薏米粉
用料:赤豆、薏米、魔芋、茯苓、糯米、山藥
赤豆有利尿、清熱解毒、滋潤肌膚的作用,薏米健脾益胃、祛溼清肺等作用,魔芋有減肥健身、治病抗癌等功效將三者搭配,熬湯食用,有着非常好的祛溼功效。茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。將幾味食材放在一起,具有祛溼健脾的效果。如果不易操作,也可選擇赤豆薏米魔芋粉,進行沖泡即可。
3、避開環境的溼氣。不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
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