運動能預防拇外翻嗎
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拇外翻的出現,困擾了越來越多的年輕女性,畢竟此病一經發生,自己不僅會有漂亮的鞋子無緣,就連日常行走也會受到限制,專家表示,拇外翻畢竟在治療上是存有難度的,因此,對於它,我們還是預防比較好,那麼,運動能預防拇外翻嗎?
運動不但能夠強健身體,還能預防很多疾病的發生,比如拇外翻。下面具體來看看預防拇外翻如何運動吧。
工作曠地空閒可以做適當的足部運動,主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性,不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起到最大限度,保持五秒鐘,然後還原。之後慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘 然後還原。整個動作過程都要緩慢,感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作起碼重複做10 次。
假如有機會到辦公室外面流動,就趁機做幾個踝關節繞動的動作,把身體的重心放在一條腿上,另一側腿微曲,以足尖着地,讓踝關節完全放鬆。以足尖爲圓心做環繞,順時針和逆針方向各做10 次,之後換另一隻腳做相同的動作。
以上就是關於運動預防拇外翻的介紹了,大家在日常生活中可以試一試。其實,拇外翻的預防很簡單,只要我們能減少穿高跟鞋的時間,多穿運動鞋進行戶外活動,此病就會遠離我們。另外,拇外翻這種病症還有這遺傳的傾向,因此,爲了我們自己的下一代着想,對於它,我們勢必是要治癒的。
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