內痔怎麼鍛鍊纔好
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人們一旦得了內痔,都羞於治療,認爲不治療也沒有什麼大事情發生,其實這個觀念是錯誤的,平時我們也可以通過鍛鍊來治療內痔,那麼內痔怎麼鍛鍊纔好,下面就教大家正確的鍛鍊方法吧。
八種鍛鍊方法:方法一:身體直立,儘量吸氣使胸部鼓起,氣滿後,仰頭,張大口呼氣,把氣排盡,低頭,再吸氣。可反覆呼吸20~30次。
方法二:身體仰臥,全身放鬆,將雙手疊放在小腹上,做呼吸運動。吸氣時儘量使腹部鼓起,呼氣時儘量使腹部塌陷,可反覆呼吸30次左右。
方法三:身體仰臥,全身放鬆,將雙腿用力夾緊,同時將肛門向上提收,像憋忍大便一樣,配合吸氣,然後放鬆雙腿和肛門,呼氣,可反覆做15~20次。
方法四:身體仰臥,雙膝彎曲併攏、兩手交叉放在頭下,以雙足和肩部爲支撐點,將腹部、臀部擡起懸空,同時提收肛門,吸氣,然後放下腹部和臀部,放鬆肛門,呼氣。可反覆做10~15次。
方法五:身體仰臥,左右手交疊放在肚臍上,先是右手放在下面,以肚臍爲中心,從右到左做圓形按摩,可按摩80次;再將左手放在下面,以肚臍爲中心,從左到右做圓形按摩,也按摩80次。
方法六:身體仰臥,一腿彎曲,用足跟向前蹬出,稍停,然後慢慢放下,雙腿各做5—10次。然後雙腿伸直擡起,向兩側儘量分開,繼而收回,放下,可反覆做10次左右。
方法七:坐穩,兩腿交叉放好,然後兩手叉腰,站起,收臀夾腿,收縮肛門,持續5秒,放鬆坐下,可反覆做10~20次。
方法八:站直,兩手叉腰,兩腿交叉,兩足尖踮起,收臀夾腿,收縮肛門,持續5秒,還原,可重複做1O次左右。
內痔的鍛鍊治療還是很有療效的,希望大家可以持之以恆,積極鍛鍊,積極治療。
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