如何鍛鍊使自己不再暈車
本文已影響2.09W人
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通過適當鍛鍊可改善暈車症狀,具體可選擇做平衡功能方面的訓練,如彎腰轉身、下蹲及轉頭等室內訓練,也可藉助於運動器材及專用訓練器做室外鍛鍊。
暈車症主要是前庭器官耐受性較差和敏感性較高所致,建議可多做平衡功能方面的訓練,室內活動可選擇做彎腰轉身、下蹲及轉頭等活動,或做專業性體操訓練。每天需保證有一個小時左右的訓練時間,且最好不要隨意中斷,能提高前庭器官耐受性,刺激前庭適應能力發揮作用,從而降低暈車發生機率。
暈車症患者可藉助於多項運動器材及專用訓練器進行室外鍛鍊,常用的有爬繩、翻梯、鞦韆、單雙槓及滾輪等,應注意堅持做累積性鍛鍊,通過反覆性前庭刺激能發揮出適應性訓練治療效果,長期下去能夠達到生物反饋訓練和自我放鬆相結合的目的,可幫助防治暈車症,減輕噁心嘔吐及頭暈頭疼等不良症狀。
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