便祕該怎樣預防呢?
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對於很多疾病來說,預防是大於治療的,有時候預防做的好,就可以減少很多不必要的麻煩,所以我們也應該重視預防。下面我們就給大家介紹一下便祕的預防方法,預防做的好了,也就沒有後面的便祕了。
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾:由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便祕。
3. 避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便祕。
4. 合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
5. 養成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。
6. 建議患者每天至少喝6杯250ml的水,進行中等強度的鍛鍊,並養成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐後是最易排便的時間。
7. 及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。
從上面的介紹中,相信大家都瞭解了該怎樣預防便祕了吧?其實有時候只是生活中的一個小習慣的改變,就可以避免一種疾病的發生,也就可以減少以後的痛苦,所以我們在生活中可以照着上面的方法去預防一下,這樣輕鬆的就可以預防便祕了。
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