有氧運動避免女性不孕
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現在22-31歲女性中,30%“生命之門”堵塞,造成不孕不育率迅速上升:平均每8對育齡夫婦就有1對生育困難。臨牀調查顯示,我國育齡夫婦生育力明顯下降,女性不孕不育發病有上升趨勢。平均每8對育齡夫婦就有1對生育困難。都市白領成不孕不育主力軍。
普遍的晚婚晚育現象,不良的現代生活方式如過度節食減肥,被形容爲“高壓鍋”的白領生活過度緊張,巨大的工作精神壓力,每天缺少睡眠,吸菸飲酒、熬夜和長時間不運動等,引起女性排卵功能障礙等一系列疾病,是造成不孕不育率迅速上升的主因。
過度緊張或壓抑的心態可造成體內皮質醇水平過高而抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。過度緊張干擾體內生物鐘,使女性在神經、內分泌和代謝方面受到負面影響,不易自我調整。
因此,身處“高壓鍋”的白領,需放鬆心情,解除過度緊張和巨大精神壓力;提倡餐前一碗素菜湯,細嚼慢嚥,避免脂肪過高的快餐、加工食品(如罐頭、燒烤食品等),和糖分過高的軟飲料;堅持有氧運動鍛鍊,應堅持每日半小時到一小時的慢跑等有氧鍛鍊。
通過鍛鍊,減少脂肪、降低體內雄激素和胰島素量,還可促進血流速度,提高血管舒縮功能,有利於全身重要器官(包括腦、心、肺、肝、卵巢等)的血供和功能;同時通過運動減少工作的緊張情緒,減少腎上腺皮質醇的過度分泌,有利於卵巢軸功能恢復。經久的鍛鍊,不僅可減少肥胖,帶來健康,也有利育齡夫婦生育力明顯提高。
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