節前太忙碌警惕腰椎亮黃燈
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腰椎病變的黃燈預警
1.腰疼,坐、站、活動出現困難;
2.腿疼,腿麻,腿無力,行走困難;
3.臀部疼痛,麻木。
幾種預防腰椎病的良方:
1.改善姿勢,勞逸結合注意自我調節,避免長期做反覆固定動作某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人,腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上,腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿,堅持工間操,使疲勞的肌肉得以恢復。
2.預防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要誘因,即要抵制引發腰椎病的最根本因素。防止腰椎病的訣竅是“固本”,所謂固本即強體質,增肌力,在平時應該經常參加體育鍛煉,可以提高免疫力,改善生理機能,增強體質,並且可以增強肌肉力量,從而對腰椎起到保護作用。當然,在鍛鍊的過程中要注意適度,不能從事強度過大的訓練,尤其是要避免對腰椎的損害。
3.不要長時間的過度專注工作或操勞,要注意適當休息,讓腰椎有一個“喘息”的機會,勞逸結合,這樣才能保證腰椎的健康。生活和工作當中要保持積極樂觀的心態,讓自、己有一個良好的情緒。
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