脊柱畸形的注意事項
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脊柱的冠狀位,矢狀位或軸向位偏離正常位置,發生形態上異常的表現,稱爲脊柱畸形,人類脊柱在胚胎期發育較快,全部結構在數週內完成,脊柱形成後即有其形態和穩定性,全部發育過程分爲四期,若真的得了這種病,你瞭解它多少,下面就介紹一些脊柱畸形的注意事項。
1.避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側,以免造成胸椎側彎。避免飲食過量,防止體重過重,增加腰椎負擔。攝取足夠鈣質,防止骨質疏鬆症提早發生,含鈣食物有乳酪,牛乳,甘藍菜及豆腐等。
2.適當、適量運動,藉以強化肌肉,增加關節柔軟度,以保持良好姿勢,防止骨骼老化,減緩鈣質流失。坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必 須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正常弧度。
3.走路時,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意。
除了以上的注意事項之外,脊柱畸形患者還要避免使用臉朝下的趴睡姿勢,以免造成頸椎側彎。睡覺時,爲保持頸椎正常弧度,應將枕頭改爲符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭,避免睡高枕,以免加重脊柱畸形的症狀。
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