糖尿病運動指導都有什麼
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對於常見的糖尿病,可能很多人都是不陌生的,疾病會引發嚴重的併發症,不少人因此痛苦不已。患者很是關注疾病的治療,很多人都知道,適當的身體運動對於預防和治療糖尿病有很大的幫助,但是不當的運動鍛鍊也是容易加重病情的,大家要正確的對待。那麼,糖尿病運動方法有哪些?
結伴鍛鍊,效果更好
適量的體育鍛煉有助於糖尿病患者控制病情,但專家同時建議,糖友在運動時切勿單獨行動,最好結伴,以便應付可能發生的低血糖等緊急情況。
比如,當低血糖發生時會出現心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和無力,嚴重的會出現劇烈頭痛、言語模糊不清、全身肌肉抽動,甚至抽風等症狀。如果糖尿病患者單獨參加鍛鍊,一旦出現低血糖症狀將會非常危險。
同時,糖尿病患者在運動時要注意掌握正確的方法,根據身體條件和疾病的情況量力而行、持之以恆。建議1次運動不少於30分鐘,如果是從沒參加過運動的患者,可從每天510分鐘、每週23次開始,逐漸增加;每週運動不少於5次;運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓爲宜,脈搏應控制在170以內,這樣才能保證安全、有效。如果實在不能保證每天運動,也可以減爲每週34次,但爲了達到最理想的健身效果,最好達到每週中等強度鍛鍊2.5小時。
知道了糖尿病患者如何正確運動,如果在運動過程中,感覺身體搖晃、神經緊張或恍惚,此時應停下來,立即補充飲食,提高血糖。
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