腎虛的運動方式都有什麼
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腎虛嚴重困擾着人們的生活和學習,治腎虛刻不容緩。那麼如何治療腎虛呢?專家指出,治療腎虛,其方法是多種多樣的,要治療腎虛,除了食療方法外,還有運動療法了。下面就具體介紹一下腎虛的運動治療方法。
一、太極拳
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢的運動,極爲適合體質弱的中老年人鍛鍊,腰爲腎之本,如果經常活動腰部的話,可以打通渾身的氣血,從而起到補腎的重要作用。
二、自我按摩腰部
具體做法爲:兩隻手掌對搓,以至至手心熱以後,分別再放到腰部,手掌向皮膚,上下再按摩腰部,至到有熱感爲止。如果早晚各一次,每次可以堅持約200下左右,此運動可以溫補命門,起到健腎納氣的作用。
三、刺激腳心
中醫認爲,腳心的痛泉穴是腎經的井穴,經常按摩這個穴位的話,可以起到益精補腎的重要作用。另外,還可以舒肝明目,清心寧神,還可以有效地促進睡眠,有效地防止過早的衰老。對於因爲腎虛而引起的眩暈、失眠對、耳鳴、咯血等等,都有一定的療效。具體方法爲:兩手對掌搓熱以後,可以左手擦右腳心,以右手再去搓左腳心,每天早晚各一次,可以有效地治療腎虛。
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