關於腎虛能運動嗎
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預防腎虛首先就要注意休息,勞逸結合,善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒,保持積極樂觀的態度,均衡飲食、規律生活,對於腎虛疾病大家一定要重視起來,及早的治療,以免延誤病情,導致後期更加的難以治療,造成更加嚴重的後果,那麼腎虛能運動嗎?
1、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
4、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。 (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
俗話說:“是藥三分毒”,腎虛的人除採用對應的中成藥,如“腎必寧”系列調理外,最好從加強體質入手,而不只是簡單服用藥物,對於腎虛疾病,大家不可忽視,一定要及時的治療,選擇醫院時,最好選擇專業正規的醫院接受治療,以免進入治療誤區,同時要保持積極樂觀的態度去面對它,養成良好的生活習慣。
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