怎麼樣提高記憶力
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想要提高記憶力,平時要注意控制飲食,特別是控制糖類的攝入。此外,要多使用大腦、勤于思考,還要保持平衡的情緒,避免不良情緒對記憶力造成不良影響,平時經常運動也有助於改善記憶力。
記憶力對每個人都十分重要,良好的記憶能力,對我們的工作和學習有很大幫助。而記憶力不佳,不僅影響到工作和學習,一些記憶力減退的老年人,甚至連日常生活都會受到影響。那怎麼樣提高記憶力?
一、怎麼樣提高記憶力
1、注意飲食
想要提高記憶力一定要注意飲食,特別是對於一些酷愛甜食的人來說,如果要提高記憶力,糖類的攝入一定要加以控制。曾經有研究表明,老鼠如果大量攝入糖分,在實驗中更不容易記住它們在迷宮中曾經走過的路線,這就說明了糖分對記憶力是有不良影響的。
2、勤于思考
就像刀要經常磨纔會鋒利一樣,大腦也要經常使用,才能使其功能更加強大。平時一定要勤于思考、多動腦,可以促進神經元之間的聯繫,也可以增強記憶力。平時可以多找一些需要思考的題目來挑戰一下自己,讓大腦經常得到鍛鍊。
3、避免不良情緒
不良的情緒會導致大腦內化學物質的不平衡,從而影響到記憶力。因此,平時要保持放鬆的心情,不要過於緊張、焦慮,讓自己的情緒保持平穩。
4、多運動
有研究表明,相對於普通人來說,籃球運動員大腦內處理記憶的紋狀體要大得多,這也間接說明了運動,對於增強記憶力是有很大幫助的。
二、記憶力減退的原因有哪些
記憶力減退一般包括兩種原因,首先是生理性原因,它是由於人體的衰老引起的,人的年齡越大,大腦細胞會漸漸凋亡,從而出現腦萎縮的現象,這時患者的記憶力就會受到影響。此外,病理性原因也會引起記憶力減退,比如動脈粥樣硬化、腦梗死等疾病,就會導致腦部供血不足以及認知功能障礙,造成記憶力下降。此外,阿爾茨海默氏病會引起老年性癡呆,由於病理性原因,引起的記憶力衰退應積極治療,控制病情的發展速度。
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