怎麼克服自己的焦慮
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要克服自己的焦慮情緒,可以選擇放鬆法、注意力轉移法、適應法、傾訴法等方法,並注意多休息。
焦慮會使患者心慌、肌肉緊張、身體發抖,此時如能深呼吸,促使身體放鬆,可使緊張感減輕或消失,逐漸克服焦慮心理。
過度緊張、焦慮時,可將注意力轉移到其他的事情上,培養新的興趣愛好和緩解,有助於焦慮情緒的緩解。
因某個情形導致焦慮又必須面對時,可將導致焦慮的情形分別爲小目標,循序漸進逐漸適應這個場景,再次面對時焦慮情緒會減輕。
內心極度焦慮時,可與朋友家人傾訴,將內心的想法表達出來,由家人,朋友幫助克服難關,也有助於緩解焦慮。
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