維生素b的作用
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維生素b參與身體中活性酶的分解,抑制高半胱氨酸的產生,抑制血液的凝結,所以補充維生素b可以預防中風、心臟病、心肌梗塞;補充維生素b還可以很好的增強記憶力,修復肝臟功能,提高男性的生育能力。
平時要適當的多吃一些魚肉、蔬菜、水果、豆類等食物,因爲這些食物中含有的維生素b非常豐富,這種營養物質對於身體的代謝和生理功能具有非常重要的作用,缺乏時就會導致多種疾病出現,那麼,維生素b的作用具體有哪些呢?
一、維生素b的作用
1.預防中風
適當的補充維生素b,可以有效的預防中風。身體中的高半胱氨酸分泌增多時就容易出現中風,維生素b可以參與身體中活性酶的分解,抑制高半胱氨酸的產生,所以適當的補充維生素b可以有效的預防中風出現。
2.預防心臟病
因爲維生素b參與體內活性酶的分解,可以很好的抑制血液的凝結,讓血液循環更通暢,心臟病出現的機率就會大大降,還可以有效的防止出現動脈堵塞,心肌梗塞等疾病出現。
3.增強記憶力
經常適當的補充維生素b,可以讓腦部的活動更加的活躍一些,人們的記憶力會大大的增強,語言表達能力也會提高。
4.修復肝臟功能
經常喝酒、吃肉的人容易出現酒精肝、脂肪肝,如果適當的補充一些維生素b,對於這類患者受損的肝臟有一定的修復作用,可以讓肝臟更健康。
5.提高男性生育能力
維生素b可以提高精液的質量,大大的提高男性的生育能力,備孕期的男性應該適當的補充一些維生素b。
二、吃什麼補充維生素b
b族維生素的家族非常的龐大,不同的食物中含有不同的b族維生素,平時不挑食、不偏食,食物多樣化,就可以幫助補充維生素b。
1.維生素b1
想要補充維生素b1,可以適當的多吃一些糙米、糯米、牛奶、家禽等。
2.維生素b2
瘦肉、蛋黃、糙米、綠葉蔬菜、小米中含有的維生素b2比較豐富。
3.維生素b3
在動物的肝臟、蛋黃、黃豆、蔬菜、水果、肉類中含維生素b3比較豐富。
4.維生素b5
糙米、麥芽、動物的肝腎中含維生素b5比較豐富。
5.維生素b6
糙米、香蕉、馬鈴薯、雞肉、葵花籽、綠葉蔬菜中含維生素b6比較豐富。
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