血瘀、痰溼、陰虛體質調養
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血瘀體質:面色灰暗,口脣色暗,眼眶發黑。刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常乾燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。此種人有瘀結症狀,遇挫折易想不開。如工作上有壓力了,就愛自暴自棄。
調養方式:可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物,少食肥豬肉等,並保持足夠的睡眠。要多做促進血液循環的運動,如搓後腰的腰眼(就是腎俞)、腳心,並泡腳等。
痰溼體質:形體肥胖,肌肉鬆弛,心寬體胖是最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易睏倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等症狀的三高病、糖尿病等生活方式病。
調養方式:飲食以健脾利溼爲主,要清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。要少食多餐,多運動,少吃啤酒等。每餐只吃七八分飽爲好,增加體育鍛煉。
陰虛體質:怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,口苦,掉髮,耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經常大便乾結,小便灼熱發黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢,潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱,內熱陽亢重。
調養方式:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,可做一些太極這類的柔緩運動。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。
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