大拇指腱鞘炎日常護理
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第一掌骨頭部的拇長屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨頭部的屈指肌腱腱鞘炎稱爲大拇指腱鞘炎。拇長屈肌的肌腱在第一掌骨頸部，進入一個由掌骨掌側的骨溝與鞘狀韌帶所構成的狹窄管道。在第一指骨底部及其尺側的種子骨，分別附着於拇短屈肌的淺頭及深頭，拇長屈肌腱在二者之間通過。兩個肌腱長期與腱鞘摩擦，即可引起慢性炎症，從而引發腱鞘炎。
大拇指腱鞘炎的日常護理包括以下幾個方面：
1、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要注意對手指及手腕進行揉搓，最好堅持在工作後用溫熱的水泡泡手。
2、握拳練習，即輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於緩解指關節的刺痛。
3、擡起手臂，即將手擡起高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕，有助於調整肩膀、頸部、上背位置，紓解壓力及張力。實際上堅持每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉很重要，即使你未感覺疼痛。
4、不要過多地使用拇指，尤其不要用拇指用力做捏、推動動作太久，可促進大拇指腱鞘炎的恢復。
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