怎樣才能提高精液質量

提高精子的質量，首先就是飲食方面，日常生活中，也要注意多吃點新鮮水果，綠葉蔬菜等蘊含有維生素C、維生素E、鋅、硒，蛋白質等，這些物質有利於精子成長的可以多吃吃。成功受孕，必須由優秀的精子與卵子相結合，所以備孕對於男性來說承擔了很大的責任。

隨着生活節奏的加快，有很多男性發現自己有力不從心的情況，精子的數量過多還是過少，都會影響男性的備孕情況。在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數目不夠龐大的話，那麼很難實現受孕的目標。那麼，怎樣才能提高精液質量？
　　男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睾丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級等，每天檢查適當的運動。嚴禁高溫環境，備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。同時，控制體重，因爲過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。
　　補充優質蛋白質
　　合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。在平時生活中要遠離菸酒，煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。
　　遠離熬夜
　　熬夜對男性的傷害男性經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱、腸胃毛病。再者對性功能的影響是非常複雜的，隨着量變的積累，往往會導致嚴重的質變，由偶然性轉變爲永久性，成爲器質性陽痿早泄如果自己經常熬夜的話，那麼久而久之肯定是會有早泄的現象。
　　遠離高溫
　　精子最理想的生成和存活溫度是比正常體溫。睾丸溫度上升至38℃就不再生成精子；成熟精子溫度上升至40℃其中的蛋白質就會凝固壞死，像一個生雞蛋被煮熟了。男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一臺“空調”一樣調節着整個生殖器官的溫度，也保護着精子的健康成長。