強迫症要怎麼治療
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強迫症患者要注意,記錄成功轉移注意力的行爲、經驗,選擇順應自己本性的工作,培養幽默感、多些歡笑,習慣並接受生活中的各種不完美,緊張恐懼時,盡情的宣泄,犯病時轉移注意力等,都可以讓強迫症得到改善。
有些人出門後,還會反覆的回去確定門窗是否關好、鎖好,有的人總覺得自己的手,不乾淨,會反覆的洗手,有的人會把自己過往的經歷,像過電影一樣反覆在腦海中呈現,這些都是強迫症的表現,嚴重時會影響到正常的生活和工作,那麼,強迫症要怎麼治療呢?
1、記錄行爲治療法
當強迫症出現時,要注意轉移自己的注意力,一旦發現某些行爲,可以成功轉移自己的注意力,要把這種行爲記錄下來,要注意只記錄成功的經驗,不記錄失敗的經驗。
平時多看看自己的成功經驗記錄,就可以讓自己慢慢的建立,戰勝強迫症的信心,強迫症就會慢慢的克服。
2、做順應自己本性的工作
經常和財務,數據報表等打交道的人,容易因爲反覆覈算,而出現強迫症,所以一旦患有強迫症時,要注意選擇順應自己本性的工作,不要進行自己不喜歡、不擅長的工作,以免導致壓力增大,強迫症更加嚴重。
3、培養幽默感
強迫症患者,多看一些笑話,能放鬆身心,對於強迫症也有一定的緩解作用,所以患有強迫症的人,要注意發現生活中的點滴快樂,培養自己的幽默感,多一些歡笑,保持愉快的心情等,強迫症的症狀,慢慢就能得到改善。
4、習慣、接受不完美
任何人、任何事物,都不是十全十美的,所以自己要學會習慣和接受,不完美的自己,有意識的鍛鍊自己,接受不完美,比如在比較髒亂差的房間中,呆幾天,讓自己意識到即使不完美,也不會毀掉自己的人生,這種觀念慢慢樹立起來時,強迫症的症狀,就能得到緩解。
5、宣泄療法
如果特別緊張的時候,或者遭受了某種心理創傷,產生了恐懼心理時,不妨和家人、朋友訴說,或者讓自己痛痛快快的哭一場,這樣能把負面情緒盡情的宣泄,強迫症症狀也能得到緩解。
6、犯病時轉移注意力
如果意識到自己因爲某一種動作、行爲而出現了強迫症的時候,要立馬轉移注意力,比如自己反覆關門時,不妨和家人、朋友打一個電話,轉移注意力後,強迫行爲就能得到改善。
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