成年後怎麼矯正口呼吸

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衆所周知，正常人應該是用鼻子呼吸的。但是有一些成年人會經常出現用口呼吸的情況。經常用口呼吸會使嘴巴越來越突出，牙齒也會越來越難看。不僅影響面部的美觀，對患者的身體健康也有很大的影響。所以出現了這種情況的時候一定要加以注意，時刻提醒自己。越早改善越好，時間久了想要改善就會比較困難了。那麼，成年後怎麼矯正口呼吸？

矯正口呼吸的方法
　　1、首先，如果發現自己經常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴經常張開，不自覺往外突。就得特別的重視起來。
　　2、接着，制定一個詳細的改善登記表。一份好的計劃，能夠讓一件事情有好的發展，每個人都是有惰性的，通過制定計劃，可以有效的實施每一步，讓整個人循序漸進，同時也可以監督自己的完成情況。
　　3、然後，開始實施。閉合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖頂住上顎，將裏面的空氣使勁排擠出去，一直抵住。嘴巴一定要緊閉着，不留一絲空隙。長期以往，直到自己養成良好的習慣爲止。
　　4、其次，並不是所有人都能時刻閉合嘴巴，這個時候就需要一些輔助工具。可以使用口腔固定器或者呼吸機，不斷改善自己的呼吸習慣。例如，練習抿棉線，用嘴脣的力量把一根長棉線抿進嘴裏，練習口輪匝肌的閉合；練習吹口哨，促進口輪匝肌的閉合；練習吹奏一種樂器，促進口周肌肉的緊張度。都是行之有效的方法。
　　5、最後，只有做好肌功能訓練，正畸後纔不容易復發。改善嘴巴呼吸需要長時間的堅持，不斷提醒自己，並加以重視，持之以恆。

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