跑步能改善睡眠嗎
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
跑步是否能改善睡眠,無法一概而論。若是過度勞累、睡前喝咖啡等生理所致的,一般跑步可以改善睡眠。但若是神經衰弱、抑鬱症等疾病所致的睡眠障礙,單獨通過跑步多數只能輕微改善睡眠,最終需結合藥物治療和心理治療綜合改善。
若患者過度勞累,或睡前喝咖啡,可能會導致神經興奮,干擾正常睡眠。患者可通過適當跑步,可以促進血液循環,改善睡眠。同時日常應避免過度勞累,睡眠不要喝咖啡。
神經衰弱與心理、腦力工作等因素有關,患者會在入睡前興奮症狀加重,影響睡眠。部分患者通過跑步可以起到一定緩解睡眠的作用,但效果並不是很理想,應該結合藥物和心理治療。患者可在醫生的指導下使用氟西汀、帕羅西汀等抗抑鬱藥物,或地西泮、氯硝西泮等抗焦慮藥物。配合支持性心理治療、認知行爲治療等。可以有助於改善睡眠。
抑鬱症病因與悲觀情緒、酗酒、濫用藥物等因素有關,患者會出現入睡困難、疲倦、無力等症狀。通過跑步可以起到一部分改善作用,但患者應積極治療原發病,從而從根本緩解睡眠障礙。需在醫生的指導下使用帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等抗抑鬱的藥物,同時配合精神動力學治療、人際心理治療、支持性心理治療等心理治療,緩解疾病症狀,改善睡眠。
若患者長時間出現睡眠障礙,應及時去醫院進行相關檢查,查明病因。
睡眠淺易醒的改善方法
如何改善寶寶晚上睡眠
女性睡眠不足會引起肥胖嗎 女性睡眠不足如何改善睡眠質量
跑步能治療前列腺痛嗎 如何通過運動改善前列腺痛
如何改善產後失眠
孕期睡眠不好的原因 孕期睡眠不好怎麼改善
吃什麼改善睡眠質量呢
如何改善失眠症狀
孕婦睡眠不好怎麼改善
如何改善失眠
如何改善孕婦睡眠質量
怎樣幫助小孩改善睡眠
嬰兒睡眠淺到什麼時候改善
谷維素可以改善睡眠嗎 谷維素是安眠藥嗎
孕期睡眠不好怎麼調理 改善睡眠的3大方法
三七粉睡前喝能改善睡眠嗎 三七粉能改善睡眠嗎
改善睡眠的食物有哪些
跑步機跑步能減肥嗎
改善兒童睡眠的方法有哪些
如何改善早醒失眠 兩個動作改善來改善
用跑步機跑步能減肥嗎
吃點什麼藥能改善睡眠治療 失眠吃中藥要多久能好
【孕婦如何改善睡眠質量】孕婦怎樣改善睡眠質量 孕婦睡眠不好怎麼改善
熬夜睡眠質量差有哪些危害 改善睡眠十條建議
睡不好就能診斷爲失眠嗎 總是失眠睡不好怎麼調整改善
如何改善寶寶睡眠習慣
孕晚期怎麼改善睡眠質量
產後睡眠不好怎麼辦 產後改善睡眠的方法
如何改善孕期失眠
孕期失眠整晚睡不着怎麼改善