適量運動遠離閉經
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閉經的出現有兩種因素,一種是因爲病理的原因,而一種就是生理性的正常因素。如果女性朋友們出現了閉經,但是並不是因爲更年期到的話,那麼一定是因爲身體出現了問題導致的。而其中有一個我們常常會忽視的原因,那就是運動過量也會導致閉經。
34歲的白女士將7歲的兒子送到外婆家讀小學後,她決心恢復自己20歲時的苗條體態,開始在每天早上上班前跑步。很快,她就愛上了跑步帶來的“快感”和晨浴的舒爽。幾個月下來,白女士跑步的時間從20分鐘增加到 1個小時,而且跑步的速度也越來越快。白女士現在身材變好了,但她也發現月經量變少了,通常只有斑點狀出血,還有好幾個月甚至完全沒有了。在月經連續兩個月沒來後,她決定到醫院看醫生。
檢查結果顯示,她的體能狀況很好,體重比一年前少了9公斤。但是醫生告訴她,這麼大的運動量,會導致體內雌激素減少,造成子宮內膜細胞生長減緩,月經出血量也會減少,甚至閉經。醫生給她提供了兩種選擇:一是必須減少運動量,讓雌激素的分泌恢復正常,進而使月經恢復正常;另一種是可以繼續現在的運動量,但必須服用雌激素。白女士不想服用人工雌激素,決定將運動量減少到每星期 4次,每次45分鐘。 3個月後,她的月經恢復了正常。
適量運動能增添女性的身體健康,使活力充沛,這是毫無疑義的。但鍛鍊項目若選擇不當,或運動量過大,超負荷時就有可能引起月經方面的異常,這是應當引起重視的。大量的分析觀察表明,運動員在嚴格、認真的訓練過程中,不少人月經會變得不規則,有的甚至完全停止。例如月經不正常的比例,在長短跑運動員中約佔百分之20,在芭蕾舞練習者中可高達百分之50到75。尤其對於青春少女來說,較大運動量鍛鍊時,月經異常者佔的比例更大,多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大,初潮年齡越晚。如某體校17~23歲的女運動員中,百分之67有閉經;而在該校未參加運動的女性,只有百分之13閉經。儘管其原因目前還未徹底搞清楚,但以下幾項因素值得注意。
對於運動的好處我們也不必多說,但是我們都要知道凡事適可而止纔是最好的,如果運動過量身體出現了超負荷的運作,那麼也會使身體的健康受損。所以女性朋友們一定要注意這一點。
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