氣虛體質是什麼
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(一)氣虛體質的表現
總體特徵:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現爲主要特徵的體質。
形體特徵:這種體質的人一般肌肉鬆軟不實,平常說話時語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,容易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。
性格特徵:內向,不喜冒險。
發病傾向:易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。
適應能力:不耐受風、寒、暑、溼之邪。
(二)氣虛體質的人如何養生
氣虛體質的人調養原則是培補元氣,補腎健脾。宜多吃具有益氣健脾的食物,如山藥、黃豆、白扁豆、馬鈴薯、南瓜、香菇、猴頭菇、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鱖魚、鱔魚、黃花魚、草魚、泥鰍、大棗、蜂蜜等。該體質的人要做到“四不”:不可峻補,給本已虛弱的內臟太大壓力,否則可能導致虛不受補;不宜用太涼的藥物,也就是說不可苦寒太過;不宜用辛辣調味品;不宜過食行氣破氣類食品,如蘿蔔等。
生活起居應規律,避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應適當休息,保證一天充足的睡眠。平時注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風;避免劇烈運動,可做一些柔緩的運動,如散步、打太極拳、做操等,並持之以恆。平時可按摩足三裏、曲池。
推薦藥膳:黃芪童子雞
取童子雞1只,洗淨;用紗布袋包好生黃芪9克,共同置於鍋內;加入姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟後,取出黃芪包,加入鹽、黃酒調味,即可食用。
氣虛體質調理小方子:茯苓10克、山藥10克、陳皮5克、白扁豆3克。
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