少精症患者保健5方法
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少精症的直接後果就是不育,生活中可以通過適宜的保健方法對少精症起到一定的改善作用。
1.正確的飲食
多食富含維生素、微量元素鋅的食物,如水果、蔬菜、奶製品、黑豆、黑米、黑木耳等。維生素是人體不可或缺的必須物質,有提高男性身體素質,改善患者性慾低下;鋅元素有助於促成精子的生成以及促進精子活動力,保護精子不受破壞。少食含糖、脂肪較多的食物,比如碳酸飲料、肥肉等;避免食用含有防腐劑和着色劑的食物。
2.規律的起居生活
規律生活、保證睡眠不僅能夠改善少精的症狀,對人體更方面健康都有利。
3.適宜的運動
運動要適宜,還要堅持,經常性的體育運動可延緩衰老,同時又可增強人體免疫力,改善體質,對少精症患者的康復非常有利。
4.和順的情志
平時保持開朗樂觀的心態、健康愉悅的心情,情志調暢則氣順,太過則傷精,和順的情緒利於身體健康。
5.正確的外生殖器保養方法
內褲穿着要鬆緊合適,保證外生殖器部位的衛生,以及保持陰囊的低溫環境。精子生成需要適宜溫度,陰囊周圍環境溫度過高會損殺精子,長期在高溫環境下工作人員要注意經常通風換氣,轉換環境。外生殖器保養方法還有按摩,經常按摩陰莖以及陰囊,可以改善生殖器周圍的血液循環,但是切忌用力過大,按摩時間一般在10分鐘左右,避免手淫。
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