老年人骨折吃什麼好
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老年人由於年齡的關係,鈣質流失比較嚴重,所以骨頭相對來說比較脆,稍不注意就容易發生骨折。對於老年人來說,骨折是比較嚴重的一件事,恢復起來也沒有那麼容易,除了要積極配合醫生治療之外,還要注意搭配日常飲食,那麼老年人骨折吃什麼好?
一、富含維生素C的食物
老年人骨折之後,除了要多注意休息之外,還應該適當的補充維生素c,平時的時候多吃一些富含維生素c的食物,有助於骨折的恢復。在我們平時吃的食物當中,有不少都是富含維生素c的,比如說橙子,獼猴桃,鮮棗等,除了水果之外,很多蔬菜也富含維生素c,常見的有花椰菜,甜椒、油菜等。
二、多吃富含維生素d的食物
老年人出現了骨折的情況,不要一味的只知道在室內休養,還應該要多曬一下太陽,這樣可以幫助他們補充維生素d。可以多吃維生素d含量高的食物,這有利於體內維生素d的補充,對骨骼的恢復大有幫助。常見的富含維生素d的食物有雞蛋黃、動物肝臟、魚類等。
三、富含高蛋白質的食物
骨折的老年人,如果想要儘快的恢復,還應該要吃一些複合高蛋白的食物,這類食物有助於幫助老人恢復身體元氣。不過高蛋白的食物適合適合骨折兩週後的患者食用,在骨折的初期最好不要吃的這麼營養,還是以清淡爲主。另外,骨折兩週之後,可以適當的喝一些骨頭湯。
四、富含微量元素的食物
老年人骨折之後,還應該要適當的給身體補充微量元素,這也有助於骨骼的健康。所以在日常生活中,要多吃一些富含微量元素的食物,比如說豆類,蛋類,各種綠葉蔬菜,動物肝臟等。
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