怎麼遠離腸道癌症

30年前，大腸癌在腫瘤發病率排行榜中位居第六七位，如今躍居第二三位，成爲我國增長最快的惡性腫瘤之一，呈現發病率逐年遞增、發病人羣“年輕化”趨勢。面對越來越多的大腸癌患者，看到他們因缺乏防治知識而遭受的痛苦，很想在這裏和大家聊聊這個話題，希望能引起大家高度重視，共同遠離腸癌——這個健康殺手。

大腸癌發病率提升與生活改變有關

大腸癌發病率增加的誘因很多，主要有以下兩點：飲食習慣越來越西化，競爭加劇、壓力越來越大。

中國人自古以素食爲主。如今吃得卻越來越“洋氣”了——肉和油炸食品的攝入量增加;同時食物越來越精細，纖維素攝入減少。這些造成大便量減少，降低了大便對胃腸道的刺激，胃腸道蠕動少了，排便就不暢了。食物的消化過程約24個小時。也就是說，理想狀態是每天一次大便。長時間不排便意味着糞便中的毒素與大腸粘膜接觸時間延長，毒素被腸粘膜吸收的機率增加，腫瘤發生的機率也隨之增加了。

“壓力山大”是很多人的生活現狀。情緒長期處於緊張狀態，正氣會因之損耗，致病邪氣乘虛而入，正所謂“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”。現代研究證實，情緒緊張低落，會造成免疫力下降。免疫力是人體的重要防線，擔負着識別、監控和殺滅腫瘤細胞的任務。當免疫力降低時，患腫瘤的風險也在增加。

要想遠離大腸癌，得先拋棄這些生活習慣

一旦患上腫瘤，尤其是發展到晚期，無論中醫還是西醫，想治癒都沒那麼容易了。最好的選擇是“未病先防”。預防大腸癌，你要先拋棄下面的不良生活習慣，雖然這並不容易，但務必要做到。

第一關：飲食關

大腸是最後一段消化道，是飲食糟粕存留的地方，因此，食物對大腸的影響非常巨大，可謂“飲食自倍，腸胃乃傷”，“膏粱之變，足生大疔”。減少或避免進食辛辣醇酒、炙煿肥甘是預防腫瘤的第一步。

辛辣醇酒、炙煿肥甘，指辛辣、燒烤、高蛋白質、高膽固醇、油膩的食物，以及菸酒。中醫認爲，辛辣醇酒、炙煿肥甘易損肝、脾，影響氣機升降和水液代謝。

過食、日久，則易耗傷陰津氣血，化生內熱，化生溼熱痰毒，造成氣滯血瘀、水溼不化，影響脾胃及腸道功能。上文提到的淤、痰、毒是大腸癌形成的沃土，所以多吃點清淡、富含纖維、營養豐富的食物，保持規律進食，可以讓大腸癌無處落腳。

第二關：起居關

不良生活習慣包括：熬夜、慵懶、憋大便。熬夜易損耗傷正氣，造成體質下降，免疫力降低。保持規律的生活習慣、睡眠充足，有助於養護正氣，保持良好狀態，預防大腸癌發生。

慵懶易致抗病力下降，正氣耗散，氣血運行不暢，經絡阻塞不通，邪氣停留不去，日久形成腫瘤。多參加戶外運動吧，正氣就在運動中增長，臟腑功能在運動中協調正常。

忍憋大便會造成毒素在大腸中積蓄，這在上文中已經講過了。我們要做的是養成良好的排便習慣。請重視和善待“便意”，一旦出現便意最好及時排出。

可以嘗試培養“便意”。每天、同一時間，在馬桶上耐心等待。大腸容易因起立反射或進食反射而加快蠕動，所以便意喜歡在早上起牀後和餐後出現。這兩個時間點，尤其是起牀後，讓自己蹲蹲看。

第三關：情緒關

“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。你知道嗎，胃腸道屬於情緒器官，“喜怒憂思悲恐驚”等情緒變化，影響着它能否正常工作。爲了健康，學會調試心情，平穩情緒吧。

首先，淡薄名利，協調人際關係，尤其是與家人的關係。給他人快樂、給家人幸福，這時的自己也是幸福的。

其次，善待自己。性格是先天形成的，不可改變，沒有好壞之分。但要通過後天努力去控制調整，避免發生自己不想見到的局面。

第三，找到合適的宣泄出口。負面情緒人人都有，情緒低落時，免疫力也會隨之下降。中醫講心爲君主之冠，心主神智、主血脈，它出了問題，其他臟腑都受牽連。學會正視、疏導、發泄負面情緒，爲自己打造一份平穩的心境。