如何補充白蛋白

白蛋白是血漿裏面含量比較多的一種蛋白質，起到的作用是非常多的，如果有偏低情況就可以通過飲食的方式補充，想要補充白蛋白就要多吃奶類食物或肉類食物、蛋類食物、大豆類食物以及魚類食物，能夠達到很好的補充作用，讓身體更加健康。

很多人在檢查身體以後發現自己有白蛋白偏低的情況，但不知道用什麼樣的方法解決比較好，可以諮詢醫生，根據醫生的建議來解決，也可以在日常生活中通過食療的方式緩解，下面就來看一下如何補充白蛋白。
　　1、多吃奶類食物
　　奶類食物的種類有很多，像馬奶、羊奶、牛奶等裏面的蛋白含量豐富，牛奶不僅可以補充蛋白質，還可以補充鈣質，像脫脂奶粉裏面的鈣質含量也非常高，幾乎沒有油脂成分，脫脂奶粉沖泡成牛奶就是一種比較好的補充白蛋白的來源。
　　2、多吃肉類食物
　　想要補充白蛋白適當的多吃一些肉類食物也很不錯，像鵪鶉肉、鵝肉、鴨肉、雞肉、狗肉、羊肉、牛肉的裏面的氨基酸含量豐富，可以補充身體所需要的白蛋白，容易消化吸收，氨基酸種類又很多，不會引起痛風發作。
　　3、多吃蛋類食物
　　蛋類食物是蛋白質含量比較高的，不管是鵪鶉蛋，鴨蛋還是雞蛋，蛋黃裏面的蛋白質都比較高，每天吃上一兩個就可以讓身體獲取蛋白質，讓白蛋白的量也變得正常。
　　4、多吃大豆類食物
　　大豆類食物對於女性朋友來說是非常重要的，不管是黑豆、大青豆、還是黃豆都很不錯，含有非常豐富的營養物質，大豆蛋白是植物蛋白中最好的，而且又很容易被身體消化吸收，適當的吃一些能達到降低膽固醇，抵抗癌症作用，異黃酮含量豐富，能夠讓荷爾蒙失調所引起的腫瘤細胞生長受到控制。
　　5、多吃魚類食物
　　魚類食物味道好，肉質鮮嫩容易消化，對於兒童老人來說非常適合，它裏面含有比較少的脂肪，而蛋白質含量比較高，水分含量也很多，消化率好，所以想要補充白蛋白多吃魚類食物還是非常適合的。