小暑時節話飲水
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小暑故名因天氣酷熱,尚未達到極點,才稱之爲“小”暑.此時節就是在綠樹濃陰下,時有熱浪襲人之感,高溫持續,人體代謝快,內能消耗大,如不及時補充會導致體液失調、代謝紊亂,所以適當進補十分必要。
小暑和大暑中還有“三伏”天,可謂暑熱的季節,明天就是小暑,我來聊聊暑熱天,由於大量出汗,不僅體內水分不斷丟失,而且體內鹽分也大量排出,及時補充水、鹽.是件要事,要加以重視。
爲了便於記憶,我編了個“飲水有道歌”,把相關的一些飲水方法及注意事項概括在其中。
晨起一杯白開水,餐前要飲開胃水,出汗補液糖鹽水,解渴要飲熱茶水,冷飲要用10℃水,莫等口渴再補水,切忌一口急飲水,有效補水慢飲水。
在此還提示一下,補水的同時,爲了人體電解平衡,要適量補充鹽分,還要注意鉀鹽的補充,高溫中暑.含鉀豐富的食物如香蕉、芹菜、土豆、海帶、紫菜、豆類、蛋類等。
小暑之後就是“三伏”天,很多人要進行身體調理“冬病夏治”要來我們廣安門醫院貼伏貼,還有人稱之爲“貼福貼”,說有預防的功效.那麼貼上福貼,再“補在三伏”,無病就是福了!隨後將介紹“熱在三伏,補在三伏”,大暑飲食等等話。
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