手臂瘦身操5個動作學起來 瘦身操三天還你纖纖玉臂
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瘦手臂動作一:扳直手臂
這個動作是專門瘦掉胳膊根部的肥肉的,讓你的肩部線條更加優美,手臂更纖瘦。
1 頭部微微低下,將右手臂緊貼在右耳上,然後手臂回折到腦後,保持大臂的豎直
2 左手握住肘關節,輕輕向左側拉,注意要保持身體正直,維持10秒後再換手臂做。
瘦手臂動作二:手肘上擡
想瘦掉拜拜肉,就必須注意將這個動作做到位。
1 雙手握拳之後,將手肘置於胸前,剛好夾住耳朵的位置。
2 頭部向下的同時擡起手肘,你能感到手臂後側的肌肉拉伸就對了。
3 維持15秒,然後慢慢回位,繼續再做。
瘦手臂動作三:反手體側伸展
這個動作不僅可以瘦手臂,還能讓腰部側面更加緊實瘦削呢,想讓上半身都苗條起來就趕緊做一做吧。
反手交叉在頭頂上,慢慢地向兩側伸展,感覺手臂和腰部都有拉伸的感覺就好。動作要慢,工作累時做這個動作效果更好
瘦手臂動作四:背後合手式
背後合手這個動作能讓手臂外側的線條更柔和,肌肉更緊實,對於肩部較圓的女生來說是最適合的動作。
你只需慢慢在背後將手合十,剛開始可能不能完全合手,但是一定要堅持,你會感覺肩部和手臂都能得到放鬆。只要一個星期手臂就會緊實起來呢
瘦手臂動作五:揉捏手臂
把你對拜拜袖的憤恨都發泄出來吧,通過敲、捏、揉的手勢將手臂的脂肪打散,不要小瞧這個動作,只需堅持一個禮拜,擡起手臂就不會那麼肥嘟嘟了。事先抹上些潤體乳,讓手臂一邊變細,一邊柔嫩細滑。
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