螞蟻莊園運動一定要超過30分鐘纔會開始消耗脂肪嗎 5月11日答案最新
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現在是全民運動的時代,很多人每天都會做一些運動,之前一直有運動30分鐘纔會有效消耗脂肪的說法,那麼運動一定要超過30分鐘纔會開始消耗脂肪嗎?下面本站小編帶來:螞蟻莊園5月11日答案最新。
正確答案:不是。
解析:運動不是一定要超過30分鐘,纔會開始消耗脂肪。研究顯示,從運動的一開始糖和脂肪就同時開始爲運動供能,只是在前20分鐘左右以糖爲主,脂肪爲輔,之後便轉化爲脂肪供能爲主了。所以,你運動的每一分鐘都有用,動起來吧。
每天運動多長時間最合適
每天適當的運動對一個人的身體健康來說很重要,可以增強人體免疫力,還可以保持體型。一天運動在40分鐘到60分鐘就完全可以了。運動的最佳時期在上午10點左右至下午3點左右最佳。上午10點後和下午3點前可排除上班高峯期,因爲上下班期間,由於汽車多,空氣污染相對於在一天中較爲嚴重。
運動時間越長並不代表效果就越好,隨着時間的延長,身體消耗的蛋白質功能的比例就會上升。所以運動適當就好。不要過量。
運動期間喝什麼
運動以後最簡單的就是喝白開水,在運動過程中水分會散失,補水是運動後的頭等大事,還可以喝鹼性飲料。劇烈運動時體內熱量增加,出汗是主要的散熱方式,大量出汗後也會帶出大量的電解質。因此,運動時可以喝含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。當然也可以喝蔬菜汁,蔬菜汁的熱量低,而且營養和水分都比較豐富,運動後喝蔬菜汁有助於排毒、消化,也有利於減肥。
但是需要注意的是不要運動結束後馬上就喝大量的水,對胃腸道負擔比較大,可以在運動過程中間斷的、少量多次的慢慢補水。
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