進行高強度的體育鍛煉時應該注意什麼螞蟻莊園最新8月3日答案

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有的人爲了減肥和練肌肉，往往會進行一些高強度的體育鍛煉，運動是對身體有好處的，但是也要注意方法。那麼進行高強度的體育鍛煉時應該注意什麼？下面本站小編帶來：螞蟻莊園最新8月3日答案。

進行高強度的體育鍛煉時應該注意什麼

正確答案：根據感受調整強度。

解析：所謂的高強度運動，指的就是我們在進行某項運動的時候，運動心率在一個比較高的水平，在每分鐘180次左右。但是科學鍛鍊身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。

一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之後，才能引起身體的適應，然後再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。漸進性原則就是按照這個適應性變化，有階段地調整運動負荷的鍛鍊方法。

運動完要做些什麼

當我們在進行完高強度運動以後，進行完一定的拉伸放鬆訓練以後，我們接下來需要做的，那就是去進行一定的拉伸練習了。

因爲我們得要知道的是，自己在進行高強度的運動時，自己身體中的肌肉是很可能會處於一個高度緊張的狀態的，如果我們在這種情況下，不去進行一些拉伸練習的話，那麼自己的肌肉就不會得到很好的放鬆，進而不會得到很好的恢復。

一般來說，我們在進行拉伸練習的時候，是需要有一定的針對性的，我們在進行高強度的運動時，主要訓練的是哪一部分肌肉，就需要主要去拉伸哪一部分肌肉。

運動有哪些好處

1、對頸部、肩部、脊椎好

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

2、對眼睛好

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

3、對血液好

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

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