飯後散步曬太陽好嗎?飯後散步曬太陽有什麼好處?
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平時很多人都沒有什麼時間能夠運動和鍛鍊,所以大家都會選擇平時散散步,有時間的時候早上曬曬太陽,作爲一種簡單的運動方式,對身體應該也是有一定好處的,但是很多人都不知道,散步和曬太陽到底對身體有哪一些功效,而且在散步和曬太陽的時候,又應該要注意什麼好呢!
可以站在環境好、視野開闊的地方,面對東方,閉上眼睛,張開雙臂,手掌朝向太陽,手指稍微摺疊,想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸,重複這個動作,曬15~20分鐘後,可以搓熱雙手,溫暖臉部,散步,有安心、緩解疲勞的效果。
到了傍晚,身體背對陽光。人體的背部是陽光,很多經脈和穴位都在背部,最好一邊曬黑一邊拍按摩,一刻鐘。
散步可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調節過程,從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜、醒腦的效果,因此很多人喜歡用散步來調節精神。
散步時由於腹部肌肉收縮,呼吸稍加深,隔筋上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對腸胃的按摩作用,消化系統血液循環加強,腸胃蠕動增加,消化能力提高。
散步時肺透氣量增加一倍以上,有利於改善呼吸系統功能。
散步作爲全身運動,大部分肌肉骨動員,增強人體代謝活動,肌肉發達,血流暢,減少動脈硬化的可能性。
很多人平時散步的時候是吃完飯就散步的,其實這個樣子並不好,尤其是剛吃完飯的時候,在消化過程當中,身體是比較缺氧的,這個時候再進行一些類似散步的運動,對胃部的消化和吸收,並沒有什麼好處,應該要過一會兒再去散步。
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