飯後散步好不好?飯後散步的注意事項
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飯後可以直接散步嗎?
從消化生理功能來看,飯後胃充滿,胃腸需要充分的血液供應,必須初步消化。飯後適當休息,可以保證腸胃獲得更多的血液供應量。
最近的大腦生理專家的研究表明,有些人的飽只是胃充滿了,但營養沒有被吸收到體內,身體還處於飢餓狀態。此時匆匆起身走路,部分血液集中在運動系統上,延緩消化液的分泌,破壞胃的正常消化,容易誘發功能性消化不良。
百步不適合所有人,只適合平時活動少,特別是長時間伏案工作的人,也適合身體胖或胃酸過多的人。他們飯後散步20分鐘,有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液分泌和食物消化吸收,有助於健康。但是,至少飯後20分鐘後必須開始走百步。
飯後匆匆走路消耗的能量,實際上通過飲食前的體能,人體內的血液分佈在身體、四肢等活動部位,胃腸的血液供給量相應減少,消化酶的分泌也減少。此時,如果繼續進行敏感性和精度要求高的活動,例如駕駛容易產生不良後果。美國保健學會專家調查顯示,很多交通事故的發生與肇事者飯後馬上開車有關-正餐後,坐在駕駛倉庫裏,血液集中在胃上,腦缺氧現象嚴重,注意力難以集中,反應速度慢,靈活性下降。
有些人適合飯後走不動,這意味着體質差,尤其是胃下垂等患者。他們飯後不應該散步,一般走路也應該減少,飯後可以平臥10分鐘。飯後胃內食物充足,此時進行直立活動,胃振動增加,胃負擔增加,胃下垂增加。患心腦血管疾病的患者最討厭飯後運動。因爲飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。
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