飯後散步該注意什麼事項?飯後散步不一定是好事
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飯後散步不一定是好事
經常說飯後走百步,能活九十九,其實這種說法不科學。
從消化生理功能來看,飯後胃充滿,胃腸需要充分的血液供應,必須初步消化。飯後適當休息,可以保證腸胃獲得更多的血液供應量。
根據最近腦生理專家研究表明:有些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了漲滿,而營養卻沒有吸收進體內,身體仍然處於“飢餓”狀態。此時匆匆起身走路,部分血液集中在運動系統上,延緩消化液的分泌,破壞胃的正常消化,容易誘發功能性消化不良。
百步不適合所有人,只適合平時活動少,特別是長時間伏案工作的人,也適合身體胖或胃酸過多的人。他們飯後散步20分鐘,有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液分泌和食物消化吸收,有助於健康。但是,至少飯後20分鐘後必須開始走百步。
飯後匆忙走動所消耗的能量,實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時,如果繼續進行敏感性和精度要求高的活動,例如駕駛容易產生不良後果。美國保健學會專家調查顯示,很多交通事故的發生與肇事者飯後馬上開車有關-正餐後,坐在駕駛倉庫裏,血液集中在胃上,腦缺氧現象嚴重,注意力難以集中,反應速度慢,靈活性下降。
有些人是適合飯後“不能走”的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。他們飯後不應該散步,一般走路也應該減少,飯後可以平臥10分鐘。因爲飯後胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因爲飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。
另外,秋季氣溫乾燥,進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓,要是匆忙離開餐廳,在蕭索的秋風刺激下行走,汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮,容易引起風寒頭痛,還加大了心臟的供血負擔。因此,飯後適當靜坐,閉上眼睛養活30分鐘後活動比較合適。
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