經常散步患乳腺癌的概率小?吃什麼可以預防乳腺癌?
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
乳腺癌發病率日漸上升,是危害女性健康的惡性腫瘤之一。因此女性朋友應該積極預防,注意養生良好的飲食習慣,多運動等。而一項研究發現,常散步可以降低患乳腺癌風險,每週散步7個小時患乳腺癌風險可降低14%。經常散步可以降低患乳腺癌的風險。一項研究表明,每天散步1小時,乳腺癌患病風險降低14%。
科學家選擇了7萬多名更年期婦女,其中4700多人在此後17年內被診斷爲乳腺癌。在這些女性中,47%的人說散步是她們唯一的娛樂活動。研究結果顯示,與每週行走3小時以上的女性相比,每週散步至少7小時的女性患乳腺癌的風險降低了14%。與最不活躍的女性相比,每天進行1小時強度高的運動(跑步和有氧健身操等)的女性患這種病的可能性下降了25%。該研究結果不受體重或激素替代療法等其他因素的影響。
這項研究認爲散步有助於減少女性體內的脂肪,脂肪生成刺激癌細胞的荷爾蒙(雌激素和胰島素等),運動強度越大保護效果越明顯。
最新研究發現,散步可以降低患乳腺癌風險。除此之外,我們還可以養成良好生活習慣,從以下4方面做起,依然可以預防乳腺癌發生。
1、經常鍛鍊身體。每週堅持4次體育鍛煉,患乳腺癌危險可減少50%。體育鍛煉可以避免免免免疫功能下降的肥胖、荷爾蒙失衡等。
2、建立良好的生活方式,調整生活節奏,保持心情舒暢。
3、每月自我觸摸乳房一次,稍有疑問就請婦科醫生檢查。
4、避免過量服用和長期服用可能致癌的藥物。
吃什麼食物可以預防乳腺癌
1、菜花、白菜、白菜等
以上蔬菜含有氮化合物。名爲消炎3-甲醇,具有轉化雌激素、預防乳腺癌的作用。不僅可以分解女性體內的活性雌激素,還可以通過無活性雌激素阻止活性雌激素對正常乳房細胞的刺激作用。因此,建議乳腺癌多發家庭、未生育和閉經期晚的婦女多吃菜花類食品。
2、豆腐、豆奶、豆漿等大豆食品的臨牀發展觀。食物中豆類蛋白佔總蛋白的比例增加時。乳腺癌的發病率就低。這是由於豆類中含有豐富的植物雌激素。是類似人類雌激素的化合物。它可以在腸道中被胡蘿蔔素轉成因子。這種因素可以抑制體內激素依賴性致癌物對乳房的致癌性。因此。女性尤其已忌乳腺癌的患者。可以多吃一些豆腐、豆漿及豆奶食品。
3、常吃海藻類食品
沿海地區的婦女患乳腺癌比較少。日本和歐美國家一樣是發達國家,但日本乳腺癌的發病率遠低於一般西方國家。研究發現了。這是因爲日本女性經常吃海藻類食品。日本人吃海藻是世界第一,平均每人每天4.9~7.3克。海藻類食品是含鈣較多的鹼性食品,癌症患者血液多爲酸性。常吃海藻能調節血液酸鹼平衡。達到防癌治癌目的。
很多女性對乳房保養的意識很淡薄,平時疏忽保養,做出傷害乳房健康的行爲,最終纏繞乳腺癌。因此,要注意很多女性朋友,平時多散步,定情做乳房檢查等,可以避免或減少乳腺癌的發生概率。
預防乳腺癌的飲食有哪些?乳腺癌的早期症狀是什麼?
乳腺癌怎樣預防
乳腺癌已成爲全球第一大癌症 如何預防乳腺癌
預防乳腺癌的4種水果
乳腺保健怎麼做?10種可以預防乳腺癌的食物
乳腺癌術後可以吃什麼?多吃西紅柿可降低乳腺癌嗎?
吃夜宵會增加患乳腺癌的風險嗎? 應該如何預防乳腺癌
預防乳腺癌的5種食物
上夜班的女性患乳腺癌的概率增加了40% 請告訴我預防
女人怎樣預防乳腺癌?預防乳腺癌警惕乳暈的3種變化
怎麼預防乳腺增生轉化爲乳腺癌
患乳腺癌可以懷孕嗎
母乳餵養可減少乳腺癌患病率
如何從飲食預防乳腺癌?推薦3種預防乳腺癌的食物
吃鵝蛋能預防乳腺癌嗎
女性吃芒果預防乳腺癌
預防乳腺癌吃什麼 什麼食物可以預防乳腺癌
怎麼預防乳腺癌的復發
預防乳腺癌的好方法有哪些?8種方法有效預防乳腺癌
預防乳腺癌應該怎麼做 關於乳腺癌的錯誤說法
熬夜女性小心乳腺癌!有效預防乳腺癌的措施是什麼?
乳腺癌早期的症狀 孕後如何預防乳腺癌
5種水果可預防乳腺癌
如何預防乳腺癌
女性乳腺癌怎麼去預防 女性乳腺癌有效預防方法
【女性吃什麼預防乳腺癌】預防乳腺癌吃什麼最好 吃什麼可以預防乳腺癌
乳腺癌應該怎樣預防?六招有助於預防乳腺癌
定期自檢乳房預防乳腺癌
乳腺癌患者復發機率
乳腺癌術後飲食有什麼禁忌?哪些食物可以預防乳腺癌?