游泳健身有什麼好處?
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1、耗能大減肥快
游泳也是一項激烈的運動,游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,因此消耗大量的熱量。水溫一般低於氣溫,水的導熱性大空氣是24倍,水的傳熱速度比空氣快,也就是說人在水中失去熱量的速度快,大量的熱量在游泳中消耗,有利於散熱和熱量消耗。因此,游泳時消耗的能量比跑步等陸上項目大得多,減肥效果顯着。
2、避免下肢腰部運動損傷
在陸上進行減肥運動時,肥胖者體重較大,身體(特別是下肢和腰部)承受較大的重力負荷,降低運動能力,容易疲勞,大大降低減肥運動的興趣游泳項目在水中進行,肥胖者的體重相當部分受到水的浮力,下肢和腰部變得輕鬆,關節和骨骼損傷的危險性大幅度降低。
3、按摩全身肌肉
游泳時水流對身體的脈衝,起了很好的按摩作用,加上人體處在水平位活動,有利於四肢的血液迴流心臟。活動過程中,心率加快,每次輸血量增加,促進心肌力的增強,收縮更加強大。
水的浮力、阻力和壓力對人體的優良按摩。人在水中活動的抵抗力比陸地大12倍,手腳在水中運動時,一定能感受到強烈的抵抗力,所以背、胸、腹、臀、腿的肌肉在游泳中能得到很好的鍛鍊,游泳運動員的線條鮮明的肌肉是最好的證據。
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