游泳爲什麼能減肥?
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游泳減肥初期,實際上游泳可以有效減肥。根據實踐,初步游泳減肥的朋友應該做兩件事:短遊尋找浮游感,勤奮尋找重力感。
1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩隻手滑水。調整呼吸,閉上眼睛進入夢鄉,突然醒來,自己睜開眼睛也可以,比躺在牀上更舒服,感覺很快就會出水。2、出水時動作要緩慢,要感受到身體在水中的重量,比較水中的浮游感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳爲限,然後出水找感覺。重力感和疲勞感消失後再回水。不要跳水。因爲很容易消除已經產生的感覺。
游泳減肥階段二
找到游泳減肥後,要注意游泳的姿勢和呼吸的配合。游泳的方法錯了,不能有效地減肥。1、青蛙泳減肥效果好,所有姿勢中青蛙泳最容易學習,青蛙泳節強,運動強度不大,適合長時間運動。當然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相結合那就更好了,這樣有利於一些肌肉的休息,緩解疲勞。2、游泳時呼吸很重要,因爲氧氣的有無參與到體內供能,直接影響到脂肪消耗的效果。要達到游泳減肥的目的,就要注意呼吸。具體要求是注意不要呼吸時間太長,一次擡頭呼吸,游泳時呼吸積極,最好在水中呼吸,頭出水後呼吸充分。注意呼吸需要節奏。
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