如何保養卵巢?保養卵巢的幾種運動鍛鍊方法
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工作和生活壓力的增加使很多女性卵巢處於亞健康狀態,女性器官疾病的可能性增加,卵巢癌危及生命安全,女性應重視卵巢的維護,可以學習有益的鍛鍊方法。
方法一
取座,保持脊柱直立,放鬆精神吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放在胸前,平衡呼吸,可反覆練習。
這個動作有助於增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,休息大腦,緩解月經不調引起的腰腹脹痛,同時使卵巢處於最佳的休息狀態。
方法二
取坐,保持脊柱直立,慢慢向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊,持續5秒。
這個動作可以加強椎體整體的血氣循環,預防腎氣虛弱引起的各種婦科疾病,消除緊張感,促進卵巢激素的正常分泌。
方法三
可以取得坐位或站位,保持身體直立,吐氣,慢慢扭腰到最大限度,保持5秒鐘,左右各一次,反覆練習幾次。
這種動作可以糾正日常姿勢不正確引起的腹脹和疼痛,也可以促進卵巢偶爾出現的濾泡囊腫組織消失,起到維護作用。
方法四
坐直,輕輕吸氣,雙手抱住右腳,擠壓右腹部,保持10秒,呼吸,右動作完成後,更換爲左側。
這個動作可以按摩腹部內臟器官,促進腹部的血氣循環,有補充子宮、卵巢的作用。
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