長跑突然腹痛是由什麼原因導致的?怎麼做才能防止腹痛的發生
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
很多人在跑步中肚子疼,但不知道有什麼正確的解決辦法。下面爲大家介紹一下長跑時防止肚子疼的正確跑法,希望對你有所幫助。
長跑肚子疼的主要原因
1、缺乏鍛鍊
右上腹痛可能是因爲平時缺乏一定的鍛鍊。這樣的話,可以加強平日的鍛鍊,缺氧不會引起腹痛。
人在正常情況下吸氣時胸腔負壓升高,有利於肝靜脈等部位的血液迴流,呼吸急促時胸腔壓變小,肝血液迴流受阻,肝臟充血,引起肝痛。
2、慢性疾病
患有慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者,在參加劇烈運動時,也會因病變部位受到捲入、震動等刺激而產生疼痛。
3、胃道逆流
跑步時吸入大量空氣,我們的胃膨脹,胃食道容易逆流,發生嘎嘎、燃燒、胃反感,上腹膨脹。
4、胃腸痙攣
空腹跑步或飯後跑步,運動前吃得太多或喝得太多(特別是冷飲過多),胃腸功能紊亂,胃腸痙攣引起腹痛。
長跑時防止腹痛的正確跑步方法
1、落地緩衝
在生活中仔細觀察的話,會發現很多人跑步都是腳底落地,落地時的聲音也很大。其實確實的動作是在跑步的時候,空着的時候中位的腳先着地,腳底不着地。這是保護腳踝和膝蓋,防止骨膜炎的發生。
3、擺臂
擺臂在跑步過程中,保持身體的平衡性和協調性,使身體更加自然地擺動,符合人體運動的節奏。擺臂的時候,只要記住前面不露肘,後面不露手,自然地按腳步擺動。
4、擡頭挺胸
跑步有助於保持擡頭挺胸,改善人體呼吸循環系統,建立正常記憶狀態。因爲你在跑步過程中,人體在不斷的消耗能量,易出現疲勞狀況,這時如果你能用你的意志挺起你的脊樑,那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
小腹突然間刺痛是怎麼回事
突然腹痛是不是懷孕
吹空調腹痛是怎麼回事?吹空調腹痛的原因是什麼?
左腹痛是什麼原因
左下腹疼痛的原因是什麼
突然胸背痛是什麼原因
小腹痛是什麼原因
孕期頭痛是什麼原因導致的
小腹墜痛腹瀉吃蒙脫石散有用嗎 上廁所小腹墜痛什麼原因導致的
突然腹痛如絞怎麼回事
腹痛有哪些原因,腹痛的症狀是什麼,腹痛如何治療?
突然劇烈腹痛是什麼原因 導致突然劇烈腹痛的原因是什麼
小腹痛是什麼原因
突然腹痛嘔吐怎麼回事
突然奶頭痛是什麼原因
孕婦腹脹腹痛是什麼原因
右腹痛是什麼原因
乳頭痛有可能是什麼原因導致的
導致腹瀉的原因
導致前列腺痛的原因都有什麼 四個因素導致前列腺痛的發生
晚上突然腹痛怎麼回事
導致慢性腹瀉的原因是什麼
【下腹部隱痛的原因】下腹部隱痛是什麼原因 下腹部隱痛是怎麼回事
怎麼預防跑步時腹痛
下腹痛是什麼原因
小腹痛尿痛是什麼原因
下腹突然好痛怎麼回事
孕婦腹痛是正常的嗎 孕婦腹痛是什麼原因
原地跑步腹痛怎麼辦
左腹突然很痛怎麼回事