慢性腸炎患者的自我運動法
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慢性腸炎泛指腸道的慢性炎症性疾病,臨牀表現爲長期慢性、或反覆發作的腹痛、腹瀉及消化不良等症,重者可有粘液便或水樣便。長期過度疲勞、情緒激動、過度精神緊張,加以營養不良,都可成爲慢性腸炎的誘因。那麼針對慢性腸炎這種疾病,患者應如何自我鍛鍊呢?
慢性腸炎患者的自我鍛鍊法:
每天早晨起牀前和晚上入睡前在牀上做一次提綱揉腹運動。
1、做時全身放鬆,排除雜念,姿勢取仰臥式,雙眼微閉,深呼吸,,先提肛30次,向上提時吸氣,向下放時呼氣。一提一放爲一次。
2、提肛時一定要意守肛門,做完30次後再做揉腹200次,揉腹前要排淨大小便,不宜過飽過飢。
3、揉時手心向下,右手放在肚臍上,左手放在右手手背上,按順時針方向揉腹,力度適中,揉的幅度由小到大,即先從肚臍開始,再慢慢擴大,直到整個腹部,揉一圈爲一次,揉腹時要意守丹田(肚臍下約5cm處)。在揉腹前,心中默唸“消炎、止痛、痊癒”六字
4、做完運動之後,雙手放在肚臍上,還是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分鐘後起牀。
此法要持之以恆,揉腹時如出現腹部溫熱感,腸鳴或排氣現象均屬正常。建議患者在治療過程中,可以使用上述自我鍛鍊法。
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