三伏天曬背最佳時間表 三伏天該怎樣曬背
本文已影響3.13K人
本文已影響3.13K人
俗話說“三伏曬對背,健康一整年”,三伏天曬曬太陽和曬後背,按摩鍼灸,中草艾灸,有時間喝紅茶綠茶,晚上泡泡腳,對健康有很大的幫助。那麼三伏天該怎樣曬背?下面本站小編帶來介紹。
醫生表示,春夏養陽,三伏天尤其適合曬背,但最佳時間是上午9點到10點,下午4點到6點;此外,適當運動也可以補陽氣。
三伏曬背的好處:
1、驅寒去溼,吸收陽氣,緩解手腳冰涼,拉肚子。
2、補鈣,適當曬後背能夠促進體內鈣的吸收,可以有效給身體補鈣。
3、提高睡眠質量,曬後背時也能夠促進局部的血液循環,提高身體的新陳代謝,也有助於調節中樞神經,使心情變得愉悅。
4、增強抵抗力,適當曬後背,紫外線照射能夠輔助消除皮膚上的細菌,可以增強抵抗力。
5、怎麼樣的人適合曬背,體虛、體力不足的人、溼氣重的人、小孩子等等。
我們可自己在家做曬背運動,曬背的方法很簡單,首先將背部完全露在外面,將背上的衣服脫掉。將衣服展開,可鋪張,也可鋪平,將背上的衣服從頭到尾拉平。
將背面向上,衣服袖子左右互換,拉開衣服,將衣服拉直,讓陽光徹底透漏到背上來。一般選擇有樹蔭的地方,或者門前的空地都可以。身體微微彎曲,將腰背往下垂,只露出兩肩,然後將衣服拉到最長,腰部以下全貼在椅子裏,雙手扶着椅背,背部一定要完全露在外面,讓陽光直接照射在背部。
曬背也可以從中醫的角度說,通過拍打後背,能夠疏通經氣,調暢經絡,讓背部的肌肉更加鬆弛,預防疾病,也能促進腹部的血液循環,同時對促進睡眠也很有效果。
若是通過空調來曬背,最好要蓋上空調或者空調外掛,以防着涼。
將衣服拉開,露在外面的皮膚最好不要有汗,曬背的時間最好選擇在上午8-10點之間,儘量從清晨起牀開始,曬背的力度以稍力有度,不要時間過長。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
40天加長版三伏天 三伏天什麼開始
三伏天坐月子太熱怎麼辦 2018三伏天究竟應該怎樣做月子
2020三伏天怎麼解暑 三伏天的避暑方法
2017三伏天如何正確坐月子 這樣做不懼三伏天
2018三伏天從什麼時候開始 三伏天怎麼養生好
三伏天曬背曬多長時間最好 三伏天曬背要天天曬嗎
三伏是指哪三伏 三伏天不適合做什麼2018
網上買的三伏貼和醫院裏的一樣嗎 貼三伏貼時間表
2020年三伏天有40天是真的嗎 三伏天開始和結束時間
三伏天幾天艾灸一次?三伏艾灸的好處
三伏天應該吃什麼養生? 三伏天吃八種食物最養生
三伏天防暑
2018三伏天養生怎麼做 三伏天吃什麼防暑好
2022年三伏天時間表 三伏天怎麼養生
三伏天治病最好嗎?三伏天不吃冰的好處有哪些?
三伏天是減肥的好時機 如何在三伏天減肥
三伏天孩子怎麼長高 三伏天孩子長高方法
三伏天坐月子是最好的嗎 坐月子遇上三伏天怎麼辦
三伏天是什麼時候
2019三伏天不能吃什麼 三伏天吃什麼好
三伏天吃什麼最好 三伏天天太熱了要注意什麼2018
三伏天艾灸什麼時候做 三伏天艾灸可以天天做嗎
2021三伏貼的貼敷時間 爲什麼要在三伏天貼敷
2020年三伏天爲什麼有40天 三伏天怎麼去溼氣
三伏天爲啥是減肥的好時候 三伏天這樣做減肥更快
伊能靜科普三伏天適合瘦身 三伏天是最佳減肥季嗎
2020三伏天什麼時候開始 三伏天如何養生調理
冬天孕婦曬太陽的最佳時間 孕婦冬天曬太陽最佳時間段幾點
三伏天溫度最高有多少 三伏天哪天的溫度最高
2019年三伏天什麼時候最熱 2019三伏天從什麼時候開始