研究發現大腿粗的人更長壽 大腿粗可以怎麼減

如今越來越多的研究證實大腿粗纔是“寶藏身材”，對身體來說腿粗反而是一件好事，或是長壽候選人。那麼這是真的嗎？大腿粗可以怎麼減？下面本站小編帶來介紹。

研究發現大腿粗的人更長壽

研究發現大腿粗的人更長壽，這主要是因爲大腿的皮下脂肪屬於保護性脂肪，能夠儲存能量並防止脂肪在身體其他部位堆積，從而維護身體健康。一項發表在《臨牀實踐中的營養》的研究顯示，大腿圍最粗的人(腿圍超過56.7釐米)相較於大腿圍最細的人(腿圍不到48.1釐米)來說，染色體的端粒更長，這意味着他們可能擁有更長的壽命。此外，大腿粗的人羣全因死亡率比大腿細的人低了43%。

另一項發表在《英國醫學雜誌》的研究也顯示，大腿腿圍每增加5釐米，全因死亡風險降低18%。這進一步證實了大腿粗與長壽之間的關聯。同時，該研究還發現臀圍每增加10釐米，全因死亡風險降低10%，這表明臀部和大腿的脂肪分佈對壽命有積極影響。

除了對壽命的積極影響外，大腿粗的人還可能在血壓和心臟病風險方面表現出優勢。一項研究發現，大腿的周長與血壓高低有關，大腿越粗，肥胖症患者的高血壓和心臟病風險就越低。這可能是因爲大腿脂肪能夠分泌多種有益物質，幫助身體維持代謝健康，降低心血管疾病的風險。

大腿粗可以怎麼減

調整飲食：飲食是影響體重的關鍵因素，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全穀物和蛋白質的攝入，有助於減少大腿的脂肪堆積。特別是增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、紫米、紅薯等，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

運動鍛鍊：運動是減肥的有效方式。有氧運動如跑步、快走、跳繩、騎自行車等，可以幫助燃燒全身的脂肪，包括大腿部位的脂肪。同時，腿部力量訓練如深蹲、踢腿等，可以增加肌肉量，提高代謝率，進一步減少脂肪。

局部塑形：針對大腿部位的塑形，可以選擇一些特定的運動，如高擡腿、瑜伽等，這些運動可以有效地活動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

控制日常習慣：避免長時間久坐，定期起身活動，避免大腿部位脂肪堆積。飯後站立一段時間，有助於防止脂肪在大腿和臀部積累。

保持積極心態：減肥是一個需要耐心和毅力的過程，保持積極的心態，相信自己能夠達到減肥的目標，對於減肥成功非常重要。

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